Archivo de la categoría: Entrenamientos

10 consejos para disfrutar las competencias de ciclismo de montaña

Ya hemos publicado en la nota anterior nuestro calendario de eventos con una buena cantidad de competencias, sin duda alguna habrán más eventos de ciclismo de montaña en todo el país que llamarán nuestra atención y en las que estaremos … Sigue leyendo

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El entrenamiento en el Mountain Bike – No. 01

Buscar en Internet información acerca de entrenamientos puede ser una ardua tarea, así que luego de un buen tiempo y muchas páginas, hemos preparado una serie de notas para entender con claridad como entrenar eficientemente y entender las recomendaciones que … Sigue leyendo

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Ropa de compresión SLS3

Desde hace algún tiempo hemos visto en competiciones de diferentes disciplinas a deportistas usando prendas ajustadas al cuerpo en zonas específicas, como los brazos y las piernas, y no son solamente accesorios estéticos.  Se trata de prendas de avanzada tecnología … Sigue leyendo

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Campamentos de Entrenamiento – MTB

Hola, espero estén todos muy bien.   Les quiero compartir un nuevo proyecto que se llevará a cabo con el apoyo de la Federación Nacional de Ciclismo.  El proyecto consiste en una serie de 10 Campamentos de Entrenamiento, los cuales … Sigue leyendo

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Plan semanal del 20 al 26 de febrero 2012

LUNES 20 DESCANSO. MARTES 21. 1.5horas de volumen, ruta o montaña en terreno plano. sesión 1: descanso activo, recuperativo para empezar la semana. 30 min Z,1-Z.2 (60-75% RCM) Sesión 2: 1 hora de volumen trabajar fuerza en subida de 1km, … Sigue leyendo

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Entrenamiento – Semana del 13 al 19 de Febrero

Aquí les dejo la propuesta de entrenamiento para esta semana.  Es recomendable que lo puedan seguir al pie de la letra, sin embargo para los que les quede un poco difícil por el tiempo traten de ajustarlo siguiendo más o … Sigue leyendo

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Entrenamiento – Fase de Preparación

Para todos los que han estado siguiendo los entrenamientos colocados en este blog, les comparto un poco de información para poder trabajar en sus propios planes de entrenamiento. La Fase de Preparación Se caracteriza por cantidades largas de entrenamiento y … Sigue leyendo

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Entrenamiento MTB – Miércoles 1 de febrero 2012

Por la mañana 15 min calentamiento, pueden utilizar la rutina que puse en una publicación anterior 5 x 5 minutos en  zona 4 82% Ritmo cardiaco maximo. 2 minutos de descanso entre cada uno 20 minutos en zona 3 Por la … Sigue leyendo

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Entrenamiento MTB – Martes 31 de enero 2012

Por la mañana 2 horas de volúmen Calentamiento 5 minutos en zona 1 (60-65% RC – Ritmo cardíaco Máximo) 10 minutos en zona 2 (65-75% RC – Ritmo cardíaco Máximo) 3 minutos de descanso 10 intervalos de 3 minutos en … Sigue leyendo

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Calentamiento previo a una competencia.

¿Cuántos de ustedes realizan un calentamiento previo a una competencia? Es importante que antes de cualquier competencia, se realice un calentamiento de al menos 15 minutos para que el cuerpo este preparado ante la exigencia de un esfuerzo físico intenso. … Sigue leyendo

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